国庆中秋双节将至，许多人已规划好出行计划。然而，旅途中可能遇到的扭伤挫伤、晕车不适、蚊虫叮咬等“小麻烦”，可能会打乱行程。别急！我院为您整理了一份超实用的“假期健康防护攻略”，赶紧码住吧！
一、游玩太嗨不小心扭伤挫伤？记住“RICE”急救法！
爬山、徒步、逛景区时，脚踝扭伤、肌肉挫伤是常见意外。若处理不当，可能加重伤情。
✅正确处理步骤（RICE原则）：
1、Rest（休息）：立即停止活动，避免受伤部位负重；
2、Ice（冰敷）：用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，每天3-4次（48小时内适用，减轻肿胀）；
3、Compression（加压）：用弹性绷带轻轻包裹受伤部位，注意不要过紧影响血液循环；
4、Elevation（抬高）：将受伤肢体抬高至高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
警惕！！！出现以下情况请立即就医
伤口出血不止或皮肤破损严重；
肢体畸形、无法活动；
疼痛剧烈且持续加重。
二、晕车晕船太难受？穴位+小技巧帮你“稳住”！
长途车程、轮船颠簸时，头晕、恶心、呕吐等晕车症状让人苦不堪言。除了提前服用晕车药，还可以试试以下中医穴位和小妙招：
✅3个止晕穴位按一按：
1、内关穴：腕横纹上约2寸（三指宽），两筋之间，按压5-10分钟，缓解恶心呕吐；
2.合谷穴：手背虎口处，第一、二掌骨之间，按压至酸胀感，减轻头晕；
3.足三里：膝盖下3寸（四指宽），胫骨外侧一横指，按压可调理肠胃、缓解不适。
✅日常预防小技巧：
乘车时选择前排靠窗位置，保持空气流通；
避免空腹或过饱乘车，少看手机、书籍等近物；
口中含一片生姜或陈皮，或闻柠檬、薄荷精油，减轻异味刺激。
三、草丛蚊虫“盯”上你？科学防叮咬，过敏要警惕！
秋季蚊虫依然活跃，尤其是公园、郊外等草木茂盛处，被叮咬后易出现红肿、瘙痒，甚至过敏。
✅防叮咬“四不要”：
不要穿深色或鲜艳衣物（易吸引蚊虫）；
不要在草丛、水边久坐；
不要用香味浓郁的化妆品、香水；
不要直接拍打蚊虫（避免毒液扩散）。
✅被咬后这样处理：
轻度红肿：用肥皂水清洗后，涂抹炉甘石洗剂或薄荷膏止痒；
若出现大面积红肿、水疱，或伴有头晕、呼吸困难等过敏症状，请立即就医！
✅必备物品：随身携带含避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁的驱蚊液，儿童选择浓度≤10%的产品。
四、美食诱惑管不住嘴？消化不良别硬扛！
假期聚餐多，暴饮暴食、饮食不规律易引发腹胀、胃痛、腹泻等消化不良问题。
✅医生建议这样吃：
避免生冷、辛辣、油腻食物，注意细嚼慢咽；
饮酒适量，切勿空腹喝酒，酒后可喝温粥、酸奶保护肠胃；
随身携带健胃消食片、益生菌等，轻微不适时按说明书服用。
⚠️提醒：若出现剧烈腹痛、呕吐、腹泻（尤其伴发热、便血），可能是急性肠胃炎，需及时就医，避免脱水或感染加重。
五、出行用药“精简清单”：这些物品别落下！
根据目的地和行程，提前备好常用药，关键时刻能救急：
✅基础药品清单：
外伤处理：碘伏、创可贴、无菌纱布、医用胶带（应对擦伤、小伤口）；
感冒退烧：布洛芬、对乙酰氨基酚（注意儿童剂量）；
肠胃不适：蒙脱石散（止泻）、奥美拉唑（缓解胃痛）；
过敏用药：氯雷他定、西替利嗪（应对蚊虫叮咬、食物过敏）；
特殊人群：慢性病患者（如高血压、糖尿病）需带足日常用药，建议随身携带病历卡。
⚠️用药提醒：处方药需遵医嘱服用，注意查看有效期，儿童、孕妇用药前请咨询医生。
六、早晚温差大，“洋葱式穿衣”保暖不感冒！
秋季昼夜温差可达10℃以上，尤其是北方地区，稍不注意就可能受凉感冒。
✅“洋葱式穿衣法”公式：
内层：穿透气吸汗的纯棉/速干衣；
中层：针织衫、抓绒衣等保暖层；
外层：防风外套（如冲锋衣），方便穿脱。
✅重点部位保暖：
颈部：戴围巾或穿高领衣，避免风寒入侵；
脚部：穿透气防滑鞋，袜子以纯棉为主，睡前可用热水泡脚驱寒。
温馨提示：假期出行，安全第一！若遇突发疾病或严重外伤，请保持冷静，及时拨打120或前往就近医院急诊科就诊。
最后，祝大家国庆假期玩得开心，健康平安！如有健康问题，可随时通过我院公众号咨询或预约就诊哦～
