冬季，阳气潜藏，阴气鼎盛，万物进入“闭藏”状态。肿瘤患者历经手术、放化疗后，元气耗伤，正气多有不足，常表现为气血亏虚、阴阳失调。此时，人体阳气亦趋于内收，正是 “扶正固本” “补肾藏精” 的黄金时期。顺应冬令之“藏”，能为身体积蓄能量，增强抵抗之力，为来年的康复打下坚实基础。
一、 起居养生：避寒就温，早卧晚起
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。” 此乃冬季起居养生之总纲。
1. 防寒保暖，护住要穴
大椎穴（颈后第七颈椎下）：为“诸阳之会”，最易受风寒。出门戴围巾是简单有效的保护。
神阙穴（肚脐）：此为后天之本所在。可用艾灸盒温灸或贴敷暖宝宝以温煦元阳。
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：为肾经起点。穿厚袜，坚持睡前热水泡脚（可加艾叶、生姜），能引火归元，安神助眠。
2. 睡眠有道，潜藏阳气
早卧晚起：与太阳同步作息，早睡以养阳气，晚起以固阴精，此乃“秋冬养阴”之具体体现，有利于人体正气的修复与潜藏。
二、 饮食调养：补肾填精，辨证施膳
冬令进补，重在补肾。肾为“先天之本”，藏精主骨生髓，与人体免疫功能密切相关。饮食应遵循 “温润补肾，滋阴填精” 的原则，切忌蛮补、腻补。
1.温补元阳，药膳同源
推荐食材：羊肉（温中暖下）、牛肉（补脾胃益气血）、鸡肉（温中益气）、虾（补肾壮阳）。
经典药膳：当归生姜羊肉汤（源自《金匮要略》）
组方与功效：当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温补气血。三者合用，共奏温中补虚、祛寒止痛之效。
适用：尤其适用于放化疗后见气血两虚、畏寒肢冷、神疲乏力的患者。
2.滋补肾阴，黑色入肾
推荐食材：黑豆（活血利水解毒）、黑芝麻（补肝肾、益精血）、黑米（滋阴补肾）、黑木耳（滋阴润燥）、桑葚（滋阴补血润肠）。
养生食谱：黑豆枸杞粥、黑芝麻糊。能填补肾精，润泽五脏，有效改善因放化疗引起的口干、脱发和便秘。
3. 辨证施膳，知常达变
兼有瘀血（如舌质暗紫、固定痛）：饮食中可加入少许山楂、玫瑰花以活血散结。
兼有痰湿（如舌苔厚腻、痰多）：可食用山药、白扁豆、薏苡仁以健脾化痰。
兼有虚热（如手足心热、口干）：可食用银耳、百合、鸭肉以滋阴清热。
三、情志与运动：静神内守，引气归元
“使志若伏若匿”，冬季情志贵在“藏”而不“泄”，运动亦当“缓”而不“泄”。
1. 精神内守，病安从来
调摄原则：“恐伤肾”，应避免惊恐、急躁等不良情绪。使心态如冬日般沉静，内敛含蓄，精神内守。
养生方法：多静坐、听舒缓音乐、练习书法、与家人温馨交流，保持内心安宁，涵养肾中精气。
2. 适度运动，无泄皮肤
原则：运动应在日光下进行，以和缓、内收、导引为主，目的在于运行气血，而非发泄阳气。
推荐项目：太极拳、八段锦、站桩。这些功法动作舒缓，能调和阴阳，畅通经络，强健筋骨，且不易出汗过多。
关键：运动至身体温暖、微微汗出即可，谨记《内经》“无泄皮肤”之训，以防阳气津液随汗外泄。
四、 特别提醒与禁忌
1. 谨防外感，首护肺卫
肺主皮毛，开窍于鼻，为娇脏，易受寒邪侵袭。肿瘤患者肺卫不固，极易感冒。除保暖外，可每日晨起用食指指腹按揉迎香穴（鼻翼两侧）2-3分钟，以宣通鼻窍，预防感冒。
2. 坚持治疗，中西协同
核心原则：中医养生是肿瘤综合治疗的重要一环，旨在 “扶正以助抗癌，减毒以增疗效” 。绝不能替代规范的现代医学治疗（手术、放化疗、靶向免疫等）。务必遵医嘱完成所有疗程，并按时复查。
3. 中医禁忌
忌滥用温燥：不可盲目滥用红参、鹿茸等大温大燥之品，易助火伤阴，加重内热。
忌生冷寒凉：冰饮、生食最易损伤脾阳，导致寒湿内停。
忌熬夜透支：熬夜最是耗伤精血，与冬藏之旨背道而驰。
冬者，终也，万物收藏。对于肿瘤患者而言，这是一个休养生息、修复元气的关键时期。希望您能顺应天时，借助中医的智慧，像呵护幼苗一样养护自身的阳气与阴精，将生命的能量牢牢“藏”于体内。待春回大地，必能蓄力新生，焕发出蓬勃的生机。
医生简介
段翔宇，医师，硕士研究生，毕业于湖南中医药大学中医内科学专业。擅长使用中医药防治内科系统疾病，发表论文6篇，参编书籍1本，参与多项省市级课题研究。目前在衡阳市中医医院肿瘤科一区从事临床工作。
